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大字日(ri)期︰2020-03-30 來源︰人民(min)網-人民(min)健康網

    原標題(ti)︰疫情(qing)期間,怎樣做好(hao)個人防(fang)護?10條實用建議

  面對新型冠狀病毒感(gan)染的肺炎疫情(qing),我們在日(ri)常的生活中,怎樣才能做好(hao)個人防(fang)護呢?在中國人口出(chu)版(ban)社聯合xian)謝 窖?魍?魍哦穎嗉ji)出(chu)版(ban)的《新型冠狀病毒感(gan)染肺炎防(fang)控漫畫》中,專(zhuan)家們給出(chu)了10條實用建議。

  1、勤洗(xi)手和(he)保持良好(hao)的呼吸道衛生習慣 

  使用肥皂或(huo)洗(xi)手液並(bing)用流動水洗(xi)手,用一次性紙巾或(huo)干淨毛(mao)巾擦手。雙手接(jie)觸呼吸道分泌物後(如打噴嚏後)應立即(ji)洗(xi)手。

  保持良好(hao)的呼吸道衛生習慣。咳嗽或(huo)打噴嚏時(shi),用紙巾、毛(mao)巾等(deng)遮(zhe)住口鼻,咳嗽或(huo)打噴嚏後洗(xi)手,避免用手觸摸眼楮、鼻或(huo)口。

  2、增強體質sheng) 庖 li),保持環境清(qing)潔和(he)通(tong)風 

  增強體質和(he)免疫力(li),均(jun)衡飲(yin)食、適量運動、作息規律,避免過度疲(pi)勞(lao)。

  每天開窗通(tong)風次數不少(shao)于3次,每次20~30分鐘。戶外空氣質量較差時(shi),通(tong)風換(huan)氣頻(pin)次和(he)時(shi)間應適當減少(shao)。

  3、盡(jin)量減少(shao)到人群hao)薌  畽 bing)且關注癥狀 

  盡(jin)量減少(shao)到人群hao)薌  畽   飩jie)觸呼吸道感(gan)染患者(zhe)。

  出(chu)現(xian)呼吸道感(gan)染癥狀如咳嗽、流涕、發熱等(deng),應居家隔離休息,持續發熱不退或(huo)癥狀加重時(shi)及早(zao)就診(zhen)。

  4、洗(xi)手在預防(fang)呼吸道傳播疾(ji)病中的作用 

  正確洗(xi)手是預防(fang)腹(fu)瀉han)he)呼吸道感(gan)染的最有(you)效(xiao)措施之一。中國疾(ji)病預防(fang)控制中心、世界(jie)衛生組(zu)織等(deng)權威(wei)機構均(jun)推薦用肥皂和(he)清(qing)水(流水)充分洗(xi)手。

  5、正確洗(xi)手需掌握六(liu)步(bu)洗(xi)手法 

  ?雙手手心相互(hu)搓洗(xi)(雙手合十搓五下);

  ?雙手交(jiao)叉(cha)搓洗(xi)手指縫(feng)(手心對手背,雙手交(jiao)叉(cha)相疊,左右手交(jiao)huan)桓ge)搓洗(xi)五下);

  ?手心對手心搓洗(xi)手指縫(feng)(手心相對十指交(jiao)錯,搓洗(xi)五下);

  ?指尖搓洗(xi)手心,左右手相同(指尖放于手心相互(hu)相互(hu)搓各(ge)洗(xi)搓五下);

  ?一只手握住另一只手的拇指搓洗(xi),左右手相同各(ge)搓五下;

  ?彎曲手指使關節(jie)在另一手掌心旋轉(zhuan)揉(rou)搓,交(jiao)huan)喚jin)行各(ge)搓五下。

  6、哪些時(shi)候需要(yao)洗(xi)手 

  ?傳遞文件前後;

  ?在咳嗽或(huo)打噴嚏後;

  ?在制備(bei)食品之前、期間和(he)之後;

  ?吃飯(fan)前;

  ?上廁所後;

  ?手髒(zang)時(shi);

  ?在接(jie)觸他人後;

  ?接(jie)觸過動物之後;

  ?外出(chu)回(hui)來後。

  7、旅途(tu)在外沒有(you)清(qing)水,不方便(bian)洗(xi)手怎麼辦? 

  可以使用含酒精消(xiao)毒產品清(qing)潔雙手。冠狀病毒不耐(nai)酸不耐(nai)堿,並(bing)且對有(you)機溶劑(ji)和(he)消(xiao)毒劑(ji)敏感(gan)。75%酒精可滅活病毒,所以達到一定濃度的含酒精消(xiao)毒產品可以作為(wei)肥皂和(he)流水洗(xi)手的替(ti)代品。

  8、口罩該怎麼選(xuan)? 

  選(xuan)擇一︰正常外出(chu)時(shi)選(xuan)擇一次性醫jie)每謖旨ji)可,連續佩戴(dai)4小(xiao)時(shi)更換(huan),污染或(huo)潮(chao)濕後立即(ji)更換(huan);

  選(xuan)擇二︰去醫院看病或(huo)人群hao)薌 chu)可選(xuan)用N95醫jie)梅fang)護口罩,連續佩戴(dai)4小(xiao)時(shi)更換(huan),污染或(huo)是潮(chao)濕後立即(ji)更換(huan)。

  棉布(bu)口罩、海綿口罩均(jun)不推薦。

  9、正確使用口罩 

  醫jie)每謖值氖褂梅椒 /p>

  ?口罩顏色深的是正面,正面應該朝外,而且醫jie)每謖稚匣褂you)鼻夾金屬條。

  ?正對臉(lian)部的應該是醫jie)每謖值姆疵媯 簿褪茄丈 冉杴車囊幻媯 酥 猓 yao)注意帶(dai)有(you)金屬條的部分應該在口罩的上方,不要(yao)戴(dai)反了。

  ?分清(qing)楚口罩的正面、反面、上端、下端後,將手洗(xi)干淨,將兩端的繩子掛在耳(er)朵上。

  ?最後用手壓緊鼻梁兩側的金屬條,使口罩上端緊貼鼻梁,然(ran)後向下拉伸(shen)口罩,使口罩不留有(you)褶皺,覆蓋住鼻子和(he)嘴巴。

  10、特(te)殊人群如何佩戴(dai)口罩 

  ?孕婦(fu)佩戴(dai)防(fang)護口罩,應注意結合自身條件,選(xuan)擇舒適性比較好(hao)的產品。

  ?老(lao)年人及有(you)心肺疾(ji)病的慢(man)性病患者(zhe)佩戴(dai)後會造(zao)成不適感(gan),甚至會加重原有(you)病情(qing),應尋求醫生的專(zhuan)業指導。

  ?兒童處(chu)在生長發育階段(duan),其臉(lian)型小(xiao),選(xuan)擇兒童防(fang)護口罩。

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